cwiczenia na barki

zaczynam z grupa kolegow raz w tygodniu trening typowo street workoutowy i chcialem zapytac jakie poczatkowe cwiczenia sa najlepsze aby zbudowac sile tak aby na luzie podciagac sie na drazku? Jakie cwiczenia polecasz dla osob poczatkujacych ? Jakie cwiczenia na barki ? Prosze o dokladna odpowiedz poniewaz nie znam "fachowych" okreslnej niektorych [...]

[...] ze sztanga bardzo nisko to przy wiekszych ciezarach boli mnie tylni akton barku. Co do barkow znowu to nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem. Wg tego co napisales to 2 cwiczenia na barki to chyba troche za malo. Plecy i klatka ... slyszalem ze to doskonale polaczenie. Nogi wrzucam do barkow poniewaz chce chodzic 3 razy w tygodniu a nie mam [...]

A co z seriami na biceps i triceps jak robie po 3 ćwiczenia to 3 serie czy 4 powinienem robić ? Albo jak robię 4 ćwiczenia na barki to po 3 serie czy 4. I jakie ćwiczenia na nogi głównie na maszynach robiłem do tej pory.

Inees jak wypije to dam znać :) Maksyms i masz racje ale jak budzik zawali w tlf ( szaleje ) to tak to u mnie wygląda.Osobiście wole wstawać wcześnie bo jak mówisz życie mi umyka :D Właśnie mi sie przypomniało że wczoraj zapomniałem dopisać jednego ćwiczenia na barki a mianowicie kierownica 15 x 5kg + 15 x 10kg. Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

ja nie mam zbytnio innego sposobu bo zeby miec to 18 kg bez hantli to do plecaka zgrzewka wody 9litrow i druga do siatki i dwie trzymam w jednej ręce i dlatego tylko te dwa cwiczenia na barki robie

Pasuje ci ten plan co ci napisałem wcześniej? O co chodzi???????????????! Jak napisałeś poniedzialek = klata + bic a na dole masz cwiczenia na te partie wiec czego znowu sie pytasz? *********** Barki: (robisz tylko 2 cwiczenia na barki za mało troche, i za dużo powtórzeń jak np chcesz robic plan na mase powinieneś robić 4 serie po 12 10 8 8 [...]

A mozna by było dodac do ktoregos dnia jeszcze jakies lajtowe cwiczenia na barki? Chodzi bardziej o takie cwiczenia bardziej rehabilitacyjne niz na siłe, bo wypadał mi prawy bark jak jeszcze trenowalem kosza. Lekarz powiedzial ze mam niestabilne barki i zebym robil jakies cwiczenia zeby wzmocnic obrecz barkową.

Ok, czyli w dzień OHP mam 4 ćwiczenia na barki i 3 na triceps. W takim razie w dzień klatki mam 'tylko' 4 ćwiczenia: 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 5 2.Wyciskanie hantli na poziomie rampa 6 + 2*regresja 3.Pompki klatka 3 x 6-8 albo rampa 6 4.Rozpiętki na skosie 4 x 10 Fajnie by było jakbym jednak trochę dłużej na tej siłowni posiedział jak [...]

Czesc postaram sie pomuc , trening co 2 dni jest ok troche go zmienie poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 10 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 12 powtórzeń 3. Rozpietki na ławce poziomej 4 serie po 10powtórzeń Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżac 4 serie po 10 powtórzeń 2. Wyciąg [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif chodzi wam dokladniej o to ?, tylko musze zrezygnowac z innego cwiczenia na barki, ktore najmniej poszerza ? Moje inne cwiczenia na barki : 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image007.gif (przed glowe [...]

mi chodzi o to czy nielepiej jak bede robil na zmiane po seri na bicola a potem tricola?czy po kolej robic?pierw 3 cwiczenia na biceps a potem 3 na triceps?acha,jeszcze jedno,zmienile cwiczenia na barki i po seri wyciskania za kark,obnizam siedzenie i robie serie z przed klaty,bo bary priorytet a wkoncu wyciskania daja mase,do tego niemoglem sie [...]

[...] ramion z dolną rączka wyciągu ...miesnie bicepsa poddajemy innnym bodzcom czy raczej niebardzo.. ?? (To zależy jak szeroko sztangę chwycisz ale napewno podobnie) 2) jakie są cwiczenia izolowane na tricpesa opróćz -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC Ćwiczenia wielostawowe nie są wyizolowanymi ćwiczeniami(Prostowanie ramion na [...]

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - gorszego ćwiczenia na barki nie mogłeś dać. Wyjaśnienie http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s20.html Ja bym zamienił na high pull'a rwaniowego od kolan Jak koleś w moim awatarze. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-02-10 16:32:02

PON - PLECY, BICEPS I PRZEDRAMIĘ -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(skręt do środka podczas powtórzenia) - MARTWY CIĄG BICEPS -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (UCHWYT [...]

"ponplecy: wyciskanie za karku sztanga wyciskanie za karkusztangielkami " przeciez to cwiczenia na barki a nie plecy. a podciaganie to cwiczenia na plecy a nie barki. "czwartek :modlitewnik wszystkie jego wersje " to chyba tez nienajlepszy pomysl na biceps mozesz robic 3 cwiczenia po 3 serie, zrob cos bez modlitewnika [...]

[...] wyciskanie hantli 2s bicepsy - uginanie hantli w chwycie mlotkowym 2s tricepsy - uginanie rak w opadzie tlowia 2s + przedramie No ale przeciez nogi to czteroglowe, dwuglowe i lydy -> wiec jak 2 cwiczenia? na barki dodalem 1 serie w sesji 1 bo nie wiem czy barki to duza czy mala partia :D Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-10 20:14:47

Ja robię 15 serii na przód i bok z dropsetami w każdym ćwiczeniu. dużo masz tych serii, jakie konkretnie robisz ćwiczenia na barki?

Bziu - dziękuję. Odkąd jest tyle tego tłuszczu, na prawdę czuję się znakomicie, nie mam ochoty na słodkie, a jak mam to kawałek i tyle. Nic nie liczę, jem na oko, ale staram się :) Magda - ja te filmiki juz tyle razy widziałam, dziękuje. Kompletnie nie widzę, niby łokieć uginam, ale nie idę pełnym ruchem do góry, robiłam nawet długie ćwiczenia na [...]

http://www.sfd.pl/Klata_i_plecy_-_jak_%C4%87wiczy%C4%87_w_domu_-t500607.html Prawie już mam trening, jak moglibyście mi podsunąć jeszcze jakieś ćwiczenia na barki. i odp: No klekasz w futrynie i smarujesz ja maslem, i jezdzisze dlonmi tak jak w wyciskaniu na barki, a zeby robic progresje z treningu na trening do dajesz coraz mniej masla.

ok dzieki a lawka prosta? 2 cwiczenia na klatke z tego wynika 3 cwiczenia na barki?